Si tenés alguna duda de lo que es el síndrome premenstrual, en este artículo te lo explico todo.
Muchas mujeres perciben cambios físicos o anímicos días antes de la menstruación. Cuando estos son intensos y llegan a afectar de algún modo la vida normal se llama síndrome premenstrual (SPM). Importante: toda esa sintomatología desaparece cuando viene la menstruación.
Pero, hay un extremo del SPM, que se llama Síndrome disfórico premenstrual: es como todo lo anterior, pero potenciado. Pega más en el ánimo, y afecta mucho la calidad de vida. Se asocia a irritabilidad, ira, sensibilidad, depresión. Otros síntomas son físicos, como dolores, hinchazón, aumento de peso.
¿Qué causa esto?
El SPM, tiene que ver con cambios hormonales NORMALES que se desencadenan luego de la ovulación, por eso los síntomas aparecen luego de la misma, (hasta dos semanas antes del período). Las mujeres con SPM tienen una sensibilidad especial a esos cambios hormonales, causando una revolución emocional: en el cerebro hay receptores hormonales, y esos cambios repercuten también en nuestras emociones, así como en lo físico.
¿Cómo sé si lo tengo?
Primero, observándonos. El diagnóstico se hace junto a un profesional que nos ayuda a descubrirlo, pero se recomienda registrar los síntomas por escrito durante dos meses. A veces hay que descartar otras situaciones clínicas.
¿Existe un tratamiento?
Como premisa básica se recomienda: modificaciones comer alimentos menos procesados, dejar el tabaco y la cafeína, aumentar el ingesta de pescados y fibra, y se proponen suplementos de vitaminas (aunque esto no tan demostrado científicamente). Se recomiendan ejercicios aeróbicos y pueden ayudar también los de relajación. Fundamental: existen anticonceptivos formulados para el SPM, que ayudan muchísimo. A veces y luego de una evaluación de cada caso utilizamos antidepresivos, algunos días al mes, con excelente resultado.
¿Algo más natural y que sirva?
Todo indicaría que la práctica de Mindfulness ayuda a mejorar la gravedad del SDPM, y seguramente el yoga también nos ayude a poder regular mejor nuestras emociones.
El estar más con vos misma en este encierro puede darte oportunidad de escucharte más, registrar lo que sentís según en qué día del ciclo menstrual estás.
Probar como te va alimentándote diferente y tal vez ejercitándote. Así podés evaluar si esas cosas te sirven. Ojo, el estar encerrado y bajo presión puede ser peor para tus emociones, procurá buscar cosas que te ayuden a equilibrarte… aprovechemos el tiempo para descubrirlas y poder pedir ayuda!
Te espero para que abordemos este tema, es un tema que me interesa y po eso esyudio particularmente, así que será un gusto para mi poder ayudarte.
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